
|
|||||||
|
![]() ![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия этой страницы |
![]() |
|
![]() ![]() эротически грамотен, морально уклончив ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Журнал Группа: Администраторы ![]() Сообщений: 2716 Пользователь №: 1 На форуме: Карма: +24/-0 Курю электронику: 12 лет, 7 месяцев ![]() |
Большинство бросающих курить набирают избыточный вес. Это связывается с попытками "заедать" желание курить.
Я попробую опровергнуть это ошибочное представление и разобраться в истинных механизмах регуляции веса тела и влиянии никотина на механизмы этой регуляции. Хорошо, бросающие курить "заедают" и начинают есть больше. Но почему происходит обратный процесс у начинающих курить? Они не начинают есть меньше, но вес снижается, и весьма существенно. В опытах на изолированном препарате мышцы, раздражение двигательного нерва слабым раствором никотина не вызывает мышечных подергиваний. То есть, в тех количествах, в которых никотин присутствует в организме курильщика, никотин не вызывает сокращения мышц. Механизм действия никотина на нервно-мышечную передачу - это не стимуляция мышцы, а облегчение проведения импульсов от мозга к мышцам. Без никотина нервная клетка должна сгенерировать десятки нервных импульсов для того, чтобы всего один импульс дошел до мышцы. Это можно видеть в блестящих опытах Леонида Вячеславовича Бобровникова, регистрировавшего активность изолированного жевательного нейрона и электромиограмму жевательной мышцы кролика. Под действием никотина больше нервных импульсов проходит от мозга к мышцам, в результате увеличивается сила и точность движений. Но не это главное в механизмах регуляции веса тела. Известно, что мышцы не бывают полностью расслаблены; для поддержания позы тела даже в глубоком сне мышцы продолжают работать, сжигая примерно 1 калорию энергии в час на каждый килограмм мышечной массы. Масса мышц составляет примерно 30% веса тела; таким образом при весе тела в 70 кг только для поддержания базального тонуса требуется примерно 900 калорий в сутки. И это знают реаниматологи, кормящие неподвижных пациентов, неделями находящихся без сознания на искуственном дыхании: пациент не двигается и даже сам не дышит, а пищи ему требуется лишь вполовину меньше по сравнению с ведущими активный образ жизни. Очевидно, что базальный тонус, как и любая мышечная работа, управляется сигналами из головного мозга. Никотин, улучшая проводимость электрических импульсов от мозга к мышцам, усиливает базальный тонус, приводя к увеличению числа сжигаемых калорий в полтора-два раза. То есть, курение заставляет мышцы выполнять работу примерно такого же объема, как обычный повседневный труд. Не удивительно, что с началом курения вес тела существенно снижается, приводя к средней разнице веса теле курящих и некурящих более 10 кг. Вполне очевидно, что бросание курить приводит к обратному процессу увеличения веса тела даже если питание и образ жизни останутся неизменными. Полезно ли или вредно увеличение базального тонуса? Как всегда, в одних случаях может быть полезно, может быть безусловно вредно. Кому полезно увеличение базального тонуса? Этим людям, очевидно, в какой-то мере полезно употребление никотина. Конечно же тем, кто ведет малоподвижный образ жизни: мышцы благодаря никотину поддерживаются в более высоком тонусе. Не случайно старые хирурги разрешали курить в постели пациентам, перенесшим тяжелые травмы или операции, и вынужденными долго лежать - курение помогало им лучше сохранить мышечную массу до того момента, когда они начнут вставать. Кому безусловно вреден повышенный базальный тонус? Очевидно тем, кто ведет активный образ жизни. Повышенный тонус - это в том числе намного более худший отдых во сне - мышцы и во сне продолжают трудиться. И это хорошо знают курящие спортсмены - курение мешает наращивать мышечную силу, тренировки оказываются менее результативными, утомление наступает быстрее. |
-------------------- Кот ученый ходит поц епи кругом : החתול הוא לא מלומד, הוא המדען
Ломит он у дуба сук... |
|
![]() |
|
![]() ![]() эротически грамотен, морально уклончив ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Журнал Группа: Администраторы ![]() Сообщений: 2716 Пользователь №: 1 На форуме: Карма: +24/-0 Курю электронику: 12 лет, 7 месяцев ![]() |
Статья о механизмах влияния никотина на работу мышц, а следовательно и на вес тела.
|
-------------------- Кот ученый ходит поц епи кругом : החתול הוא לא מלומד, הוא המדען
Ломит он у дуба сук... |
|
![]() |
|
![]() ![]() какАктрисаЯ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Форумчанин ![]() Сообщений: 220 Пользователь №: 18 На форуме: Карма: +3/-0 ![]() |
FatCat
Спасибо за статью, для меня много неожиданного в ней. Вопрос: как быстро организм адаптируется к этой стимуляции? По идее. должен быть конкретный ( и не большой промежуток времени, за который организм воспринимает курительный допинг - как привычный. и , по идее, никакой стимуляции уже быть не должно, а просто поддержание в рабочем состоянии)? |
-------------------- Человек на 80% состоит из воды. Вертикальная лужа.
|
|
![]() |
|
![]() ![]() Новичок ![]() Профиль Группа: Пользователь Сообщений: 12 Пользователь №: 35 На форуме: Карма: нет Парю: 10 лет, 10 месяцев, 2 дня ![]() |
Действительно весьма познавательно. Месяца три не курю сигареты совсем, только пар. Вес тела не меняется, специально слежу за этим. Активность и питание так же без изменений.
|
![]() |
![]() |
|||
![]() ![]() эротически грамотен, морально уклончив ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Журнал Группа: Администраторы ![]() Сообщений: 2716 Пользователь №: 1 На форуме: Карма: +24/-0 Курю электронику: 12 лет, 7 месяцев ![]() |
Встречный вопрос: а кто сказал, что он адаптируется именно так, как мы от него ждем, а не так, как это природой заложено? Попробую объяснить на простом примере. Предположим, что мое тело расходует 2000 калорий в день. Что будет, если я начну съедать каждый день больше чем расходует, например 2400 калорий? Правильно, вес начнет увеличиваться. И мы даже можем посчитать прирост веса. 8000 калорий эквивалентны килограмму жира. Если я съедаю в день 400 "лишних" калорий, за 20 дней я нажру 8000 лишних и поправлюсь на килограмм. Пока наши расчеты соответствуют практике. Но что будет если я буду избыточно кушать 20*100=2000 дней? Я поправлюсь на 100 килограмм? Ничего подобного. С увеличением веса тела, вырастет и мышечная масса чтобы носить этот вес. С увеличением мышечной массы увеличивается и сжигание калорий. Набрав буквально 5-10 кг веса, я перестану толстеть - поступление и трата калорий сравняются. То же самое происходит и при бросании курить: организм начинает тратить меньше калорий, питается так же, и происходит прибавка веса до тех пор, пока поступление и сжигание не сравняются. |
||
-------------------- Кот ученый ходит поц епи кругом : החתול הוא לא מלומד, הוא המדען
Ломит он у дуба сук... |
|||
![]() |
|
![]() ![]() какАктрисаЯ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Форумчанин ![]() Сообщений: 220 Пользователь №: 18 На форуме: Карма: +3/-0 ![]() |
Да. Но тогда возникает вопрос ( если организм настолько саморегулирующаяся система): откуда берутся веса в 100 и больше кг?
Получается, что система работает только при идеальных параметрах? Иначе, по этой логике - приспособиться можно к любому питанию (читай: к любому перееданию). Диеты бессмысленны, это ясно. Но откуда тогда чрезмерные веса? Что ломается в организме? |
-------------------- Человек на 80% состоит из воды. Вертикальная лужа.
|
|
![]() |
![]() |
|||
![]() ![]() эротически грамотен, морально уклончив ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Журнал Группа: Администраторы ![]() Сообщений: 2716 Пользователь №: 1 На форуме: Карма: +24/-0 Курю электронику: 12 лет, 7 месяцев ![]() |
Оттуда и берутся - из переедания. Важно, что вес стабилизируется, а не продолжает расти непрерывно, как в задачке про бассейн с двумя трубами. |
||
-------------------- Кот ученый ходит поц епи кругом : החתול הוא לא מלומד, הוא המדען
Ломит он у дуба сук... |
|||
![]() |
![]() |
|
![]() ![]() Dum spiro, spero ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Форумчанин ![]() Сообщений: 2615 Пользователь №: 72 На форуме: Карма: +14/-0 Курю электронику: 11 лет, 7 месяцев, 2 дня ![]() |
А у меня вес тела не изменился после полного и безоговорочного перехода с аналога на е-сиги...Что я делаю не так? Курил лет около 20, чуть меньше, курил много - по 2.5 пачки. Когда понял, что курить сигареты больше не хочу, слегка побаивался этого стереотипного шаблона: бросающие курить быстро набирают вес...но - я почему-то вес не набрал!
|
-------------------- Доброжелательный флудераст
Мои электрокурительные игрушки: CМ 1.2 + Е-Бак + BY-бак + Гондурас + МОД AZot-Nivel [IMG]http://hlcig.ru/img/informer17.png[/IMG] |
|
![]() |
|||
![]() ![]() какАктрисаЯ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Форумчанин ![]() Сообщений: 220 Пользователь №: 18 На форуме: Карма: +3/-0 ![]() |
Все по-разному реагируют. Когда я отказалась от курения впервые, 15 лет назад - не курила год, у меян не набор . а потеря веса случилась: 8 кг в первые 3 месяца. Заменить сигарету было нечем, а заедать организм отказывался ![]() Второй раз - порядка 7 лет назад. и тоже примерно на год: набор веса. Причем, заедать никотиновый голод я так и не начала.... Обмен веществ + возраст, мне кажется - это основные показатели. |
||
-------------------- Человек на 80% состоит из воды. Вертикальная лужа.
|
|||
![]() |
|
![]() ![]() эротически грамотен, морально уклончив ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Журнал Группа: Администраторы ![]() Сообщений: 2716 Пользователь №: 1 На форуме: Карма: +24/-0 Курю электронику: 12 лет, 7 месяцев ![]() |
У меня сейчас на 10 кило больше, чем было, когда попробовал электронную. При моем росте и комплекции это мало заметно, но весы не обманешь.
Это еще одно подтверждение, что с электронной сигаретой я получаю меньше никотина, чем получал при обычном курении. |
-------------------- Кот ученый ходит поц епи кругом : החתול הוא לא מלומד, הוא המדען
Ломит он у дуба сук... |
|
![]() |
|||
![]() ![]() эротически грамотен, морально уклончив ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Журнал Группа: Администраторы ![]() Сообщений: 2716 Пользователь №: 1 На форуме: Карма: +24/-0 Курю электронику: 12 лет, 7 месяцев ![]() |
Электронная сигарета помогает НЕ набирать вес при отказе от курения. Но эффективность этой помощи зависит от того количества никотина, которое организм будет получать от электронной сигареты: от концентрации никотина в жидкости для заправки, от модели и мощности испарителя. Большинство, особенно среди тех, кто принуждает себя постоянно снижать концентрацию никотина или ограничить объем парения, прибавляют в весе несколько килограмм. Последнее время с появлением современных мощных устройств большинство пользующихся электронными сигаретами не отмечают изменения веса. |
||
-------------------- Кот ученый ходит поц епи кругом : החתול הוא לא מלומד, הוא המדען
Ломит он у дуба сук... |
|||
![]() |
|
![]() ![]() Dum spiro, spero ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Форумчанин ![]() Сообщений: 2615 Пользователь №: 72 На форуме: Карма: +14/-0 Курю электронику: 11 лет, 7 месяцев, 2 дня ![]() |
![]() |
-------------------- Доброжелательный флудераст
Мои электрокурительные игрушки: CМ 1.2 + Е-Бак + BY-бак + Гондурас + МОД AZot-Nivel [IMG]http://hlcig.ru/img/informer17.png[/IMG] |
|
![]() |
![]() |
|
![]() ![]() эротически грамотен, морально уклончив ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Журнал Группа: Администраторы ![]() Сообщений: 2716 Пользователь №: 1 На форуме: Карма: +24/-0 Курю электронику: 12 лет, 7 месяцев ![]() |
Я тоже поднабрал.
Весов в доме нет, поэтому взвешиваюсь не каждый год. Запомнилось, были в отпуске в июле 2010 в гостях у приятельницы из Черногории, у нее в доме были весы, я весил 85. Было это незадолго до того, как приобрел свою первую электронную сигарету. Прошедшей осенью, снова в отпуске, как раз было 2 года электрокурения, в Иерусалиме весы прямо на улице, взвесился - 92. Итого +7 кило. При росте 187 по фигуре не заметно, но в сочетании с неуклонно увеличивающимся возрастом и малоподвижным образом жизни, "шустрости" немного поубавилось, пробежаться вверх по лестнице перешагивая через 2 ступеньки уже не так легко, как несколько лет назад. |
-------------------- Кот ученый ходит поц епи кругом : החתול הוא לא מלומד, הוא המדען
Ломит он у дуба сук... |
|
![]() |
![]() |
|
![]() ![]() Dum spiro, spero ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Форумчанин ![]() Сообщений: 2615 Пользователь №: 72 На форуме: Карма: +14/-0 Курю электронику: 11 лет, 7 месяцев, 2 дня ![]() |
Ну в принципе в моём вот случае - набор веса в основном просто с возрастом связан, наверное..нельзя в 45 быть стройным как тростинка!
![]() |
-------------------- Доброжелательный флудераст
Мои электрокурительные игрушки: CМ 1.2 + Е-Бак + BY-бак + Гондурас + МОД AZot-Nivel [IMG]http://hlcig.ru/img/informer17.png[/IMG] |
|
![]() |
![]() |
|||
![]() ![]() эротически грамотен, морально уклончив ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Журнал Группа: Администраторы ![]() Сообщений: 2716 Пользователь №: 1 На форуме: Карма: +24/-0 Курю электронику: 12 лет, 7 месяцев ![]() |
Ага, уменьшение двигательной активности сильно влияет. Я пока хотя бы 2-3 раза в неделю мотался в офис работать, вес до 80 не дотягивал. Как перестал в офис ездить, вся работа дома в интернете и вся движуха с собакой около дома погулять - быстро до 85 вес набрал. Может и последующий набор веса не столько с уменьшением никотина связан, а просто продолжился процесс "обленивливания". |
||
-------------------- Кот ученый ходит поц епи кругом : החתול הוא לא מלומד, הוא המדען
Ломит он у дуба сук... |
|||
![]() |
![]() ![]() ![]() |