СМС-ки
   
FatCat >> На форуме начал работать магазин электрокурительных принадлежностей. Приглашаются продавцы и покупатели.
Butch >> Видеообзоры Модов - много всего интересного!
 
Фильтр авторов:    показать 
  скрыть
  Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

> Снижение концентрации никотина?, До какого уровня стоит снижать никотин? Текстовая версия этой страницы  
Подписка на тему: e-mail/PM | Сообщить другу | + закладки | Версия для печати
igor77  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Новичок
*

Профиль
Группа: Пользователь
Сообщений: 1
Пользователь №: 104
На форуме: 3 года, 9 месяцев, 25 дней
Карма: нет



До какого уровня стоит снижать никотин(мг\мл), после которого нужно переходить на нулевку? Я читал на форуме что есть определенная концентрация никотина в крови, после которого начинается "никотиновая ломка". То есть например я буду парить 3-ечку и мне все время будет хотеться курить и это я состояние буду поддерживать.
Письмо на e-mail пользователю
63/63           0  
FatCat  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



эротически грамотен, морально уклончив
******

Профиль
Журнал
Группа: Администраторы
Почтальон группы
Сообщений: 2664
Пользователь №: 1
На форуме: 4 года, 4 месяца, 14 дней
Карма: +22/-0
Курю электронику:
6 лет, 1 месяц, 4 дня



При обычном бросании курить мне больше всего нравится система "двойных ступеней". Попробую ее переложить на нашу технику.
Важно, что на разных устройствах при одинаковом расходе одной и той же жидкости, накуриваемость разная. Или, что то же самое, на разных устройствах для одинаковой накуриваемости будет разный расход жидкости. Поэтому для понимания есть ли реальное снижение получаемого организмом количества никотина, хорошо бы пользоваться одним и тем же устройством.

Первое, что нужно - это привыкнуть перед каждым нажатием кнопки задавать себе вопрос: "я в самом деле хочу курить, или это привычка?" Если ответ: "хочу курить" - кнопка нажимается и делается затяжка; если любой другой ответ, сигарета убирается в карман.
Дальше необходимо отслеживать расход жидкости. Я бы предложил считать "пороговым" расход 10 мл в неделю - у меня как раз такой расход уже второй год. Я не хочу бросать, поэтому я не снижаю концентрацию. Если бы хотел бросать, следовало бы снизить концентрацию на треть: если я сейчас парю 36 мг/мл, то мне нужно было бы снизить до 24 мг/мл. При этом расход жидкости как правило увеличивается вдвое - не пугаться, это нормально, так и должно быть. И дальше 3-4-6-10 недель продолжать задавать себе вопрос, хочу ли курить или это привычка. Продолжать до тех пор, пока расход жидкости не снизится до "порогового" - в моем случае это 10 мл в неделю.
Продолжать ступеньки до тех пор, пока не достигнем последней ступеньки: той, на которой расход жидкости больше не уменьшается. Если в течение 2-3 месяцев паришь одну и ту же концентрацию, и расход составляет 3-5 мл для синтепоновых устройств или 8-10 мл на баках или танках - снизить дальше уже не получится, настало время бросать волевым усилием или переходить на нулевку.

Это алгоритм для тех, у кого механизм пристрастия в основном на химической зависимости от никотина и его действия на организм.
Тем, у кого больше поведенческий тип пристрастия, требуется другой подход к бросанию; если интересует, спрашивайте.
Письмо на e-mail пользователю
65/28720           0  
Panda  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Новичок
*

Профиль
Группа: Пользователь
Сообщений: 6
Пользователь №: 108
На форуме: 3 года, 9 месяцев
Карма: нет



Цитата (FatCat @ 11.02.2013 - 11:05 (IMG:http://e-liq.su/style_images/1/post_snapback.gif))
Тем, у кого больше поведенческий тип пристрастия, требуется другой подход к бросанию; если интересует, спрашивайте.

Меня вот интересует. Электронными сигаретами интересуюсь с желанием бросить совсем. И верю, что это возможно только постепенно, по какой нибудь системе.
Письмо на e-mail пользователю
16/193           0  
perhaps67  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Dum spiro, spero
******

Профиль
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 2583
Пользователь №: 72
На форуме: 3 года, 11 месяцев, 28 дней
Карма: +13/-0
Курю электронику:
5 лет, 1 месяц, 6 дней



Цитата (Panda @ 11.03.2013 - 12:06 (IMG:http://e-liq.su/style_images/1/post_snapback.gif))
И верю, что это возможно

:rolleyes: Вот систему, описанную выше, и попробуйте - на мой взгляд, реальный вариант бросить курить.
Письмо на e-mail пользователю
9/20065           0  
FatCat  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



эротически грамотен, морально уклончив
******

Профиль
Журнал
Группа: Администраторы
Почтальон группы
Сообщений: 2664
Пользователь №: 1
На форуме: 4 года, 4 месяца, 14 дней
Карма: +22/-0
Курю электронику:
6 лет, 1 месяц, 4 дня



Цитата (Panda @ 11.03.2013 - 11:06 (IMG:http://e-liq.su/style_images/1/post_snapback.gif))
Электронными сигаретами интересуюсь с желанием бросить совсем.

Тогда выстроить план снижения концентрации никотина, и строго его придерживаться. Например, если начали электронику с концентрации 18 мг/мл, в первые 2 месяца достигнуть полного отказа от обычных сигарет. Дальше снизить до 12 мг/мл и 2 месяца удерживаться. Затем снизить до 6 и то же самое. Затем может быть сразу 0, или может быть еще этап 3 мг/мл. А с нулевки рано или поздно само собой уйдет в отказ и от парения...
Письмо на e-mail пользователю
61/28720           0  
perhaps67  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Dum spiro, spero
******

Профиль
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 2583
Пользователь №: 72
На форуме: 3 года, 11 месяцев, 28 дней
Карма: +13/-0
Курю электронику:
5 лет, 1 месяц, 6 дней



Цитата (FatCat @ 11.03.2013 - 14:33 (IMG:http://e-liq.su/style_images/1/post_snapback.gif))
с нулевки рано или поздно само собой уйдет в отказ и от парения

Может даже и раньше, чем до нулёвки дело дойдёт - главное-было бы желание!
Письмо на e-mail пользователю
1/20065           0  
FatCat  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



эротически грамотен, морально уклончив
******

Профиль
Журнал
Группа: Администраторы
Почтальон группы
Сообщений: 2664
Пользователь №: 1
На форуме: 4 года, 4 месяца, 14 дней
Карма: +22/-0
Курю электронику:
6 лет, 1 месяц, 4 дня



Идея в том, чтобы разделить по времени 2 процесса: абстиненцию от отмены никотина, и "ломку" привычек поведения.
Снижая до нулевки мы плавно избегаем абстиненции. Затем, если привычки сами не угаснут, через пару месяцев бросить парить нулевку будет намного проще, чем бросание курить.
Письмо на e-mail пользователю
62/28720           0  
Хоббит  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Новичок
*

Профиль
Группа: Пользователь
Сообщений: 18
Пользователь №: 131
На форуме: 3 года, 7 месяцев, 1 день
Карма: нет



Цитата (FatCat @ 11.03.2013 - 14:33 (IMG:http://e-liq.su/style_images/1/post_snapback.gif))
Тогда выстроить план снижения концентрации никотина, и строго его придерживаться. Например, если начали электронику с концентрации 18 мг/мл, в первые 2 месяца достигнуть полного отказа от обычных сигарет. Дальше снизить до 12 мг/мл и 2 месяца удерживаться.

Первая часть плана уже удачно выполнена. А вот снижать еще не пробовал. А хотелось бы. Все таки здоровье дает уже о себе знать.
Письмо на e-mail пользователю
49/761           0  
perhaps67  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Dum spiro, spero
******

Профиль
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 2583
Пользователь №: 72
На форуме: 3 года, 11 месяцев, 28 дней
Карма: +13/-0
Курю электронику:
5 лет, 1 месяц, 6 дней



Хоббит
А ты просто не спеши. Само по себе придёт! Может, не именно снижение никотина, а как у меня, к примеру - замес делаю крепкий, как и прежде - но за день выкуриваю уже не 15 мл жидкости, а 4-6 мл. Вот тебе и реальное снижение даже без уменьшения содержания никотина в жиже.
Письмо на e-mail пользователю
50/20065           0  
Чиша  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Старик
***

Профиль
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 116
Пользователь №: 92
На форуме: 3 года, 10 месяцев, 18 дней
Карма: +2/-0



Сейчас пользуюсь концентацией 16-18мг/мл. В день расходую примерно 5мл. Причем неравномерно - в рабочее время меньше, вечером дома - больше.
Цели полного отказа не ставлю. Сейчас основное - не вернуться к обычным сигаретам. Есть у меня такой опыт возврата.
По субъективным ощущениям у меня смесь поведенческого и "никотинового" мотивов. Поскольку на работе потребность меньше, а вот дома постоянно её посасываю.
Самое главное - самочувствие стало лучше. А дальше буду посмотреть.

Сообразил, что обсчитался. Флакончика 10мл мне хватает на 3-4 дня.


Это сообщение отредактировал Чиша - 24.05.2013 - 02:46
Письмо на e-mail пользователю
54/2065           0  
FatCat  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



эротически грамотен, морально уклончив
******

Профиль
Журнал
Группа: Администраторы
Почтальон группы
Сообщений: 2664
Пользователь №: 1
На форуме: 4 года, 4 месяца, 14 дней
Карма: +22/-0
Курю электронику:
6 лет, 1 месяц, 4 дня



Цитата (Чиша @ 23.05.2013 - 22:20 (IMG:http://e-liq.su/style_images/1/post_snapback.gif))
Флакончика 10мл мне хватает на 3-4 дня

То есть 2.5-3 мл в сутки. Это вполне средние цифры для тех, кто курил 25-30 сигарет в день.
1 мл можно приблизительно сравнивать с 10 сигаретами; 1 мл - это примерно 150 затяжек.
Письмо на e-mail пользователю
21/28720           0  
Чиша  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Старик
***

Профиль
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 116
Пользователь №: 92
На форуме: 3 года, 10 месяцев, 18 дней
Карма: +2/-0



Цитата (FatCat @ 24.05.2013 - 12:56 (IMG:http://e-liq.su/style_images/1/post_snapback.gif))
курил 25-30 сигарет в день.

Ага! Это и есть моя средняя суточная норма. Пользовал в основном Прима-люкс.
Письмо на e-mail пользователю
1/2065           0  
perhaps67  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Dum spiro, spero
******

Профиль
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 2583
Пользователь №: 72
На форуме: 3 года, 11 месяцев, 28 дней
Карма: +13/-0
Курю электронику:
5 лет, 1 месяц, 6 дней



Цитата (Чиша @ 24.05.2013 - 15:52 (IMG:http://e-liq.su/style_images/1/post_snapback.gif))
Ага! Это и есть

У меня побольше выходило.. штук 40-50.. Но - явы красной! :D
Письмо на e-mail пользователю
1/20065           0  
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
Текстовая версия этой страницы « Предыдущая тема | Влияние на здоровье | Следующая тема »

Опции темы  
Фильтр авторов:    показать 
  скрыть
  Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

   
 



[ Время генерации скрипта: 0,1101 ]   [ Использовано запросов: 23 ]   [ Использовано памяти: 4,033 Мб. ]   [ GZIP включён ]


Powered by vesvalo v1.2 © при поддержке IBR Team