Отзывы об электронных сигаретах -> Общие вопросы -> Влияние на здоровье -> Снижение концентрации никотина?

До какого уровня стоит снижать никотин(мг\мл), после которого нужно переходить на нулевку? Я читал на форуме что есть определенная концентрация никотина в крови, после которого начинается "никотиновая ломка". То есть например я буду парить 3-ечку и мне все время будет хотеться курить и это я состояние буду поддерживать.

При обычном бросании курить мне больше всего нравится система "двойных ступеней". Попробую ее переложить на нашу технику.
Важно, что на разных устройствах при одинаковом расходе одной и той же жидкости, накуриваемость разная. Или, что то же самое, на разных устройствах для одинаковой накуриваемости будет разный расход жидкости. Поэтому для понимания есть ли реальное снижение получаемого организмом количества никотина, хорошо бы пользоваться одним и тем же устройством.

Первое, что нужно - это привыкнуть перед каждым нажатием кнопки задавать себе вопрос: "я в самом деле хочу курить, или это привычка?" Если ответ: "хочу курить" - кнопка нажимается и делается затяжка; если любой другой ответ, сигарета убирается в карман.
Дальше необходимо отслеживать расход жидкости. Я бы предложил считать "пороговым" расход 10 мл в неделю - у меня как раз такой расход уже второй год. Я не хочу бросать, поэтому я не снижаю концентрацию. Если бы хотел бросать, следовало бы снизить концентрацию на треть: если я сейчас парю 36 мг/мл, то мне нужно было бы снизить до 24 мг/мл. При этом расход жидкости как правило увеличивается вдвое - не пугаться, это нормально, так и должно быть. И дальше 3-4-6-10 недель продолжать задавать себе вопрос, хочу ли курить или это привычка. Продолжать до тех пор, пока расход жидкости не снизится до "порогового" - в моем случае это 10 мл в неделю.
Продолжать ступеньки до тех пор, пока не достигнем последней ступеньки: той, на которой расход жидкости больше не уменьшается. Если в течение 2-3 месяцев паришь одну и ту же концентрацию, и расход составляет 3-5 мл для синтепоновых устройств или 8-10 мл на баках или танках - снизить дальше уже не получится, настало время бросать волевым усилием или переходить на нулевку.

Это алгоритм для тех, у кого механизм пристрастия в основном на химической зависимости от никотина и его действия на организм.
Тем, у кого больше поведенческий тип пристрастия, требуется другой подход к бросанию; если интересует, спрашивайте.

Меня вот интересует. Электронными сигаретами интересуюсь с желанием бросить совсем. И верю, что это возможно только постепенно, по какой нибудь системе.

Вот систему, описанную выше, и попробуйте - на мой взгляд, реальный вариант бросить курить.

Тогда выстроить план снижения концентрации никотина, и строго его придерживаться. Например, если начали электронику с концентрации 18 мг/мл, в первые 2 месяца достигнуть полного отказа от обычных сигарет. Дальше снизить до 12 мг/мл и 2 месяца удерживаться. Затем снизить до 6 и то же самое. Затем может быть сразу 0, или может быть еще этап 3 мг/мл. А с нулевки рано или поздно само собой уйдет в отказ и от парения...

Может даже и раньше, чем до нулёвки дело дойдёт - главное-было бы желание!

Идея в том, чтобы разделить по времени 2 процесса: абстиненцию от отмены никотина, и "ломку" привычек поведения.
Снижая до нулевки мы плавно избегаем абстиненции. Затем, если привычки сами не угаснут, через пару месяцев бросить парить нулевку будет намного проще, чем бросание курить.

Первая часть плана уже удачно выполнена. А вот снижать еще не пробовал. А хотелось бы. Все таки здоровье дает уже о себе знать.

Хоббит
А ты просто не спеши. Само по себе придёт! Может, не именно снижение никотина, а как у меня, к примеру - замес делаю крепкий, как и прежде - но за день выкуриваю уже не 15 мл жидкости, а 4-6 мл. Вот тебе и реальное снижение даже без уменьшения содержания никотина в жиже.

Сейчас пользуюсь концентацией 16-18мг/мл. В день расходую примерно 5мл. Причем неравномерно - в рабочее время меньше, вечером дома - больше.
Цели полного отказа не ставлю. Сейчас основное - не вернуться к обычным сигаретам. Есть у меня такой опыт возврата.
По субъективным ощущениям у меня смесь поведенческого и "никотинового" мотивов. Поскольку на работе потребность меньше, а вот дома постоянно её посасываю.
Самое главное - самочувствие стало лучше. А дальше буду посмотреть.

Сообразил, что обсчитался. Флакончика 10мл мне хватает на 3-4 дня.

Это сообщение отредактировал Чиша - 24.05.2013 - 02:46

То есть 2.5-3 мл в сутки. Это вполне средние цифры для тех, кто курил 25-30 сигарет в день.
1 мл можно приблизительно сравнивать с 10 сигаретами; 1 мл - это примерно 150 затяжек.

Ага! Это и есть моя средняя суточная норма. Пользовал в основном Прима-люкс.

У меня побольше выходило.. штук 40-50.. Но - явы красной!