Никотин в жировых отложениях накапливается. И выходит в кровь, когда жир расщепляется. Я так однажды бросил курить на год почти, а потом начал ходить в зал, вес стал уходить. И прямо на стенку лез, аж крышу рвало. ТОлько про затяжку и думал. Сорвался в итоге. Сейчас вторая попытка.

Главное - отказаться от психологических "крючков": яшмовая пепельница - в шкаф, авторская трубка - туда же. Зажигалки обычные - в мусорное ведро. Жалко 200 р. в день отдавать табачным компаниям. Парилки меня спасли. 4-й день, корёжит психологически (приснилось, что в затяг курю "Беломор" и это по-кайфу). Но будем держаться. Как только парилки надоедят, надеюсь, что и курить к тому времени ужу не захочется

Если и есть такие рекомендации, я их не слышал.